Archive for the ‘ダイエット’ Category

血糖値がダイエットのカギを握る

Tuesday, June 24th, 2014

血糖値は、なにかといいますと
血液中の糖分の値となります。

では、なぜこの血糖値が重要なのかといいますと
血糖値が下がっている状態を低血糖といい、

人間の体は、血糖がなくなると動かなくなるのです。
また、動かないだけでなく、内蔵も動かなくなるので、生命維持が困難な状態になるのです。

つまりそうならないために、人間の体は、血糖を上げたり下げたりという自立機能が働いているのです。

血糖が高すぎる状態が長く続くと、血管がダメージを受けるからです。

なので、食べたすぐあとは、血糖値が急激に上がってしまったら、血糖値を下げようという働きが起こります。

これが、甘いものが欲しいと感じる欲求なのです。

ですから、ストレスでイライラしたら甘いものが食べたくなるのは、アドレナリンなどが分泌されて、血糖値が下がっている状態だと知りましょう

ダイエット中に油を減らしすぎるのは逆効果!?

Friday, June 13th, 2014

炭水化物抜きダイエット 糖質オフのメニューや食事方法1

 

みなさんはダイエットしている場合、油を目の敵にしていませんか?

油さえ1滴もとらなければどんどん痩せていく、、、

 

実はそれは大きな間違いなのです。

 

人間の体は、油を取っていないでいると、体から脂肪分が減っていると思い、

それが、食べ物がないという重要な自体と勘違いするあまり、代謝を落とすモード

つまり節電モードに入ってしまうのです。

 

そうなると体重は落ちにくいので、どんどんリバウンドしやすい体質に、

 

もちろん油を好きなようにとっていると太っていくだけなのですが、

適量をとって運動するのが望ましいですね。

 

 

ダイエットの基本は毎日同じ時間に食べる!

Thursday, June 12th, 2014

空き時間を使って効率良くウエスト痩せダイエット

 

あなたは毎日きちんと3食同じ時間に食べていますか?

じつは、同じ時間に食べる人と、食べないひととの皮下脂肪の統計をとったところ

3食食べない人のほうが、皮下脂肪が厚かったのです!!

これはなぜでしょうか?

つまりは、時間がバラバラだと、ついつい1食抜いてしまったり、抜いたら抜いたで、

その次の食事はドカ食いしてしまったりという具合ですね。


さらには、ダイエット中にはタブーのよる寝る前に、お腹が空き過ぎて寝られなくなってしまい
ついついわかってはいるけど寝る前に食べてしまう、、これが最悪です。

そして、ねるまえについ食べてしまい幸福もつかの間、次の日の朝はなんとなく胃がもたれて今度は朝ごはんが食べられないのです!!

そうなると朝食を抜いたらチャラに出来るだろうと考えて朝食を抜きます。

そしたら、お昼にお腹が空き過ぎて、今度はドカ食い、、、

これが典型的なダメダメダイエットの典型例です。

ですから、しっかり痩せるためには、食べる時間を毎日同じにすることも重要なのです