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生きたまま腸に届く乳酸菌のほうがいいのか?

Wednesday, September 3rd, 2014

よく宣伝でも、生きたまま腸に届くと大々的に紹介していますよね。

確かに、乳酸菌が腸に生きたまま届くと、腸粘膜を刺激して体の免疫力を活性化させてくれます。

 

ですが、乳酸菌が生きていなくても、善玉菌のエサとなり善玉菌が増えたり、

悪玉菌をそうじする作用もあるようなので、別に生きているというのはそこまで気にしなくてもいいようです。

それよりも、腸内細菌の種類にこだわるほうがいいみたいなのですが、

人間の腸内細菌は人それぞれ違います。

市販されているヨーグルトに含まれる腸内細菌もバラバラです。

 

 

これらの中には、自分にピッタリとあったヨーグルトがあるみたいなのですが、

それを見つけるにはまず2週間ほど毎日ヨーグルトを食べてみる。

そして、便がしっかりと毎日バナナの形ぐらいのが出るなら、それはあなたに合っているヨーグルト(乳酸菌)ということになります。

もし、ダメでも次のヨーグルトに変えればいいだけですよね。

 

ぜひぜひ、自分にあった乳酸菌を見つけて毎日摂って、老化予防や美容に役立ててくださいね。

腸内細菌がキレイだと、イライラしなくなったり、集中力のアップにもつながりますよ

食物繊維ダイエットで確実に痩せる!

Thursday, July 24th, 2014

食物繊維ダイエットというのを聞いたことがないだろうか?
食物繊維には、血糖値を緩やかに上昇させたり、
空腹感を抑えたり、
コレステロール値を下げたり、
便秘を解消させるなどのはたらきがある!!

まさにダイエットにおすすめの食品なのだ。

昔から野菜を食べなさい!!と日本人は口を酸っぱくして言ってきた
それは、野菜にはこの食物繊維が豊富だからだ。

だが、ダイエットをするな気をつけたいのが食物繊維は水溶性食物繊維を多く摂ること。
水溶性食物繊維は、なめことかオクラとかなどのぬめりのある食品に多く含まれる。

つまり、これらを食前に食べておくだけで、食欲を抑えたり、血糖値の上昇を緩やかにするので、
ダイエットには効果的な食べ方と言えるだろう!!

ちなみに食物繊維ダイエットで2ヶ月で-8kgものダイエットに成功した女性がこちらだ

食物繊維ダイエット

この女性は、置き換えは失敗ばかりだったが、食物繊維ダイエットは、3食食べてもいいのがポイントだと重要視しているぞ!!
我慢をしないダイエットを目指しているあなたにぜひおすすめだ!!